GRAVITAR
O único pack de meditação guiada, específico para grávidas e totalmente em português, que te vai ajudar a preparar o parto, a gerir momentos de inquietação e a encontrar a tua calma, mesmo nos dias mais desafiantes.
O que vais receber?
- Ao adquirires o pack de meditação Gravitar, terás acesso imediato a:
- 26 meditações guiadas, organizadas em 4 capítulos com temas como:
- Técnicas de respiração para momentos de inquietação
- Meditação noturna para combater insónias
- Movimentação consciente acompanhada de visualização
- Aceitação da nova identidade materna
- Preparação emocional para o nascimento
- Gestão da dor e das contrações
- Afirmações positivas para um parto empoderado
- Áudios originais, em português, baseados nos princípios do Mindfulness e da Terapia de Aceitação e Compromisso
- Meditações específicas para mulheres que passaram por perda gestacional ou processos de (in)fertilidade, gravidezes gemelares, que já têm filhos mais velhos ou que são mães solo
- Acesso ilimitado e vitalício, para que possas ouvir quando e onde quiseres - para sempre
- Bónus: 50% de desconto no Workbook Gravitar - guia de escrita terapêutica com orientações práticas e explicação baseada em evidência científica
Nem sempre a gravidez
é um "estado de graça". E mesmo quando é, esta é uma fase que traz consigo questões, dúvidas, ansiedades e até alguns medos.
Talvez te sintas:
- Receosa em relação ao parto
- Ansiosa com todas as mudanças associadas à maternidade
- Insegura relativamente à conexão que tens com o teu bebé
- Sobrecarregada emocionalmente e sem espaço para ti
- Hesitante em relação ao teu papel de mãe
- Culpada por não estares a viver esta fase “como era suposto” ou como pensavas que ias viver
A solução
O pack de meditações Gravitar foi pensado e desenvolvido para te ajudar a viver a gravidez com mais calma, leveza e conexão.
Inspirado na minha experiência clínica enquanto psicóloga perinatal e na minha própria jornada enquanto mãe, este programa combina evidência científica e práticas emocionais e intuitivas, desenhadas para acompanhar cada fase da tua gravidez.
Prepara-te emocionalmente para a chegada do teu bebé, conecta-te com o que realmente importa e ganha a coragem que precisas para o teu parto.
Este é o teu momento.
Ouve o teu corpo e cria espaço para viveres esta fase com mais verdade, tranquilidade e confiança.
Para quem é?
- Estás grávida
- Acreditas que a tua saúde mental é tão importante quanto a tua saúde física
- Sabes que o autocuidado é necessário e acreditas que o mindfulness pode ter um impacto positivo em ti e no teu bebé
- Queres aprender técnicas de respiração para momentos de inquietação e ter acesso a uma ferramenta para combater as insónias
- Queres preparar-te emocionalmente para o parto enquanto fortaleces a conexão com o teu bebé
- Sentes que a ansiedade pode estar a prejudicar a tua experiência de gravidez
- Precisas de encontrar uma forma de controlar a tua tensão arterial (estas meditações incluem estratégias comprovadas que ajudam a baixar a tensão arterial)
- Procuras um momento simples, prático e eficaz, que possas encaixar na tua rotina
- Precisas de um momento só teu, longe dos ecrãs e dos estímulos negativos
Quem é a Bárbara Fonseca?
Tenho um Mestrado Integrado em Psicologia Clínica pela Universidade do Porto, mas foi depois de ter sido mãe do Benjamim (quando o bichinho e a sensibilidade para a Maternidade cresceram em mim) que decidi fazer uma Especialização Avançada em Psicologia da Gravidez e da Parentalidade. Acredito que a minha experiência pessoal, aliada ao meu conhecimento e experiência clínica, fazem de mim uma psicóloga mais completa e empática.
Embora a meditação tenha feito parte de toda a minha vida adulta, não o fiz de forma consistente durante a gravidez devido a níveis de ansiedade e depressão muito elevados. Apenas recuperei este hábito nas últimas semanas, quando senti que precisava de me preparar emocionalmente para o parto. E foi aí que percebi o impacto que a meditação podia ter neste momento tão transformador. Não só me ajudou a acalmar a mente, como me permitiu encarar o parto com mais confiança e presença. Sabia que queria proporcionar essa experiência a outras grávidas… e aqui estou eu, com as primeiras meditações guiadas específicas para grávidas, totalmente em português!
O Produto
Vais ter acesso a:
- 26 Meditações Guiadas, em português europeu
- Áudios com duração de 8 a 20 minutos, organizados em quatro capítulos, com foco em desafios específicos da gravidez e da maternidade
- Sugestões de perguntas e reflexões para aprofundares a tua experiência de maternidade.
O que dizem as grávidas
que entraram no universo Gravitar?
Valor: 49€
Se estás grávida e sentes que a ansiedade toma conta dos teus dias…
Talvez a meditação seja a ferramenta que te falta.
FAQ
1. Preciso de ter experiência em meditação para sentir os benefícios do programa?
Não importa se nunca meditaste antes. Basta colocares os auriculares, fechares os olhos e deixares que eu te guie.
2. As meditações são adequadas para qualquer fase da gravidez?
Sim. O pack de meditações está dividido em capítulos e inclui indicações específicas para cada trimestre. Saberás quais as práticas mais adequadas a cada fase, embora não tenhas que seguir uma ordem para sentir os benefícios desta prática.
3. Como recebo acesso às meditações depois da compra?
Após finalizares a compra, receberás um e-mail com todas as instruções de acesso. Poderás ouvir as meditações diretamente no teu telemóvel, tablet ou computador.
4. Durante quanto tempo tenho acesso ao programa?
Para sempre! O acesso ao Pack de Meditações Gravitar é vitalício. Podes ouvir quando, onde e quantas vezes quiseres, e até utilizar novamente em futuras gravidezes.
5. E se tiver dúvidas ou precisar de ajuda?
Podes entrar em contacto com um membro da minha equipa via WhatsApp. Estamos totalmente disponíveis para esclarecer as tuas questões.
6. Este programa substitui terapia ou acompanhamento psicológico?
Não. As meditações são uma ferramenta de suporte emocional. Se sentes que precisas de acompanhamento profissional ou de um apoio mais individualizado, deves procurar ajuda especializada — eu e a minha equipa de psicólogas estamos disponíveis para te apoiar nesse caminho. Podes saber mais AQUI.
7. O que está incluído na compra?
- 26 Meditações Guiadas, em português europeu
- Áudios com duração de 8 a 20 minutos, organizados em quatro capítulos, com foco em desafios específicos da gravidez e da maternidade
- 50% de desconto no Workbook Gravitar para a prática de journaling (bónus)
- Todos os direitos reservados @ Bárbara Fonseca